两年婚外恋该如何结束？（如何让自己走出婚外恋的困境？）

婚外恋是一种极具破坏性的行为，它不仅会毁掉原本稳定的婚姻关系，更会对参与者的心理健康产生不可估量的影响。尤其是那些陷入了两年婚外恋的人们，更需要及时采取措施，摆脱这种危险的情感纠葛。本文将从多个角度出发，提供一些实用的建议，帮助你分手，重新开始自己的生活。

一：正视自己的情感状态

要想摆脱婚外恋的烦恼，首先要认真面对自己的感受。你需要意识到自己已经沉迷于这种不健康的关系当中，而且随着时间的推移，你已经越来越难以自拔。只有当你真正愿意与现状作出决裂时，才能寻求真正有效的解决方案。

二：制定行动计划

摆脱婚外恋并不是一件简单的事情，需要有条不紊地制定行动计划。具体来说，你可以通过写日记、寻求心理辅导等方式，帮助自己更清楚地认识到问题所在，并制定针对性的解决方案。同时，也需要寻找一些支持者来帮助你度过这个难关。

三：距离对治

对于两年婚外恋的关系而言，最好的解决方式是尽早切断联系。你需要避免与另一方的任何交流，并尽可能地减少彼此的互动，这样才能真正摆脱恋爱的困扰。

四：保持自我

在摆脱婚外恋的过程中，最重要的是保持自我。你需要清楚地认识到自己的价值与尊严，并不断提醒自己，不要因为一时的短暂快乐而丧失了自我。只有这样，你才能真正建立起健康的情感模式。

五：寻求支持

婚外恋会给人带来极大的心理压力与痛苦，所以在处理这种情况时，需要有足够的支持和帮助。你可以与家人、朋友、心理咨询师等人进行沟通，获取必要的支持和建议，帮助自己度过难关。

六：改变生活方式

为了更好地摆脱婚外恋，你需要改变自己的生活方式。比如，可以开始运动、学习一门新技能、参加社交活动等方式，让自己的生活充实起来，避免空虚感的产生。

七：寻找新爱情

为了摆脱婚外恋的烦恼，你需要积极地寻找新的爱情。当然，这并不是说你需要立刻开始一段新的恋情，而是要让自己保持开放的心态，不要过于执着于过去的感情。

八：保持健康的心态

摆脱婚外恋并不是一件容易的事情，需要有足够的耐心和毅力。所以在处理这种情况时，需要保持健康的心态。你需要告诉自己，所有的困难都会过去，只要你坚持下去，就一定会走出困境。

九：慢慢调整自己的情绪

在摆脱婚外恋的过程中，你需要慢慢调整自己的情绪。尽管在分手后的一段时间内，你会感到非常难受和痛苦，但是你需要明确告诉自己，时间会让一切变得更好。

十：开始新的生活

分手后，你需要学会重新开始自己的生活。你可以寻找新的兴趣爱好、尝试新的事物、培养新的朋友圈等方式，让自己摆脱困境，走向自由与幸福。

十一：寻找原谅与释放

分手并不是一件容易的事情，往往会带来很多的负面情绪。你需要在寻找自由的同时，寻求原谅与释放。你需要告诉自己，无论是对方还是自己，都没有必要因为过去的错误而陷入无尽的痛苦之中。

十二：学会自我反思

为了摆脱婚外恋的困境，你需要不断进行自我反思。你需要了解自己对爱情的态度、自己的情感需求等方面，并学会从过去的经历中吸取经验和教训。

十三：重新审视自己的婚姻

婚外恋往往是由于婚姻出现了问题而产生的。在摆脱婚外恋的过程中，你需要重新审视自己的婚姻关系，并积极寻求解决问题的途径，保护自己的婚姻。

十四：学会释放过去

摆脱婚外恋之后，你需要学会释放过去。你需要告诉自己，过去的一切都已经过去了，没有必要再去追究，也没有必要再去纠缠。你需要向前看，为自己的未来走出更美好的人生。

十五：

摆脱婚外恋并不是一件容易的事情，需要有足够的勇气和毅力。但是只要你能够正确地处理问题，保持健康的心态，学会释放过去，就一定能走出困境，迎来更加美好的未来。

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