告别不健康沟通，提升人际关系（教你看清4种不健康沟通模式，提高沟通技巧）

人际关系的好坏往往和我们的沟通方式有很大关系。如果我们没有意识到自己的沟通方式存在问题，那么我们就很难建立良好的人际关系。本文将介绍4种不健康的沟通模式，并教你如何识别并改变它们，从而提升你的人际关系。

抨击式沟通：说别人的坏话

抨击式沟通指的是通过批评、指责、攻击别人来表达自己的观点。这种沟通模式让人感到不舒服，容易引发冲突和矛盾。

逃避式沟通：回避问题

逃避式沟通指的是避免直接谈论问题，或者回避自己的感受和观点。这种沟通模式会让问题得不到解决，导致人际关系的恶化。

被动式沟通：委屈求全

被动式沟通指的是以牺牲自己的利益为代价，避免冲突和不愉快。这种沟通模式容易被别人欺负和忽视，也容易让自己变得消极和无能。

控制式沟通：要求别人做自己想做的事

控制式沟通指的是通过命令、威胁、恐吓等手段来控制别人的行为和想法。这种沟通模式容易导致别人的反感和抵触，也容易让自己变得孤立和失去信任。

学会换位思考，理解别人的感受和想法

换位思考是一种重要的沟通技巧，它可以让我们更好地理解别人的感受和想法。当我们能够站在别人的角度去看问题，我们就会更有耐心和同情心，也会更容易达成共识。

表达自己的感受和观点，而不是攻击别人

当我们想要表达自己的观点时，我们应该尽量避免攻击别人。相反，我们应该表达自己的感受和观点，并且给出具体的例子，让别人能够更好地理解我们的立场。

学会倾听，关注对方的感受和想法

倾听是一种重要的沟通技巧，它可以让我们更好地理解别人的感受和想法。当我们倾听别人时，我们应该关注对方的情绪和表情，并且给出适当的回应，让别人感到被重视和理解。

避免回避问题，积极解决矛盾和问题

当出现矛盾和问题时，我们应该积极面对，避免回避。我们可以通过开放性的沟通，寻求解决问题的方法。这样不仅可以解决问题，也可以提升人际关系。

学会说“不”，保护自己的利益和尊严

有时候，我们需要学会说“不”，保护自己的利益和尊严。当别人对我们的要求不合理或者超出我们的承受范围时，我们应该有勇气拒绝，并且给出合理的理由。

学会控制自己的情绪，保持冷静和理性

情绪控制是一种重要的沟通技巧，它可以让我们在沟通过程中保持冷静和理性。当我们感到愤怒或者失控时，我们应该停下来，冷静思考，并且寻找解决问题的方法。

尊重别人的想法和感受，避免命令和控制

当我们与别人沟通时，我们应该尊重对方的想法和感受，避免用命令和控制的方式来影响别人。相反，我们应该给出合理的建议和意见，让别人自由地选择和决定。

学会表达自己的需求和期望，让别人理解

当我们有需求和期望时，我们应该学会表达出来，让别人理解。我们可以使用明确的语言和具体的例子来说明自己的需求和期望，让别人更容易接受和理解。

学会道歉和谢罪，修复人际关系

当我们犯错或者伤害了别人时，我们应该学会道歉和谢罪，修复人际关系。我们可以使用真诚的语言和行动来表达自己的歉意，并且尽力弥补对方的损失。

注重肢体语言和非语言沟通，提升沟通效果

肢体语言和非语言沟通是一种重要的沟通方式，它可以让我们更好地表达自己的感受和意图。当我们注重肢体语言和非语言沟通时，我们可以提高沟通的效果，并且更容易获得别人的信任和认同。

改变沟通方式，提升人际关系

通过学习本文介绍的沟通技巧和避免不健康的沟通模式，我们可以改变自己的沟通方式，提升人际关系。相信只要我们坚持下去，就一定能够成为一个优秀的沟通者，并且拥有良好的人际关系。

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